２０１３年９月２５日から、散歩と食事による糖尿病予防実施してきましたが、続けることで、かなり改善してきました。

　体重が８キロから９キロ落ち、ウエストは８センチ落ちました。

以前は、ＢＢ４サイズでしたが、今はＡＢ４サイズダウンしてます。


　目標は、３つあり、

１食事の順番を守る、

２食事をゆっくり食べる

３散歩一日１００００歩以上歩く


1の対策は、野菜から食べ、一番最後がごはんでしめる。ごはんは炭水化物でエネルギーを発生させ、糖の数値を上げるので、最後に食べる

2の対策は、時間をかければ少量の食事も満足考えられる

3の対策は、一回で１００００歩は難しいので、朝晩２回で達成させる


毎日体重計で測り記録を付ける。

自分の状態をいつでも確認する。


目標は、学年同窓会に元気に参加し、還暦をセカンドライフのスタートにする。