今、朝３時３０分に起きて、散歩しています。 　 ３０分ぐらい歩いています。

起きて、一杯の水を飲んでから散歩に行きます。

両手に、５００ミリリットルのペットボトルに砂を入れて、ダンベルの代わり。

滅多に、人に会いません。

偶に、パトカーと会いますが、職質されたことがありません。

残念。

散歩してから、腰痛が緩和されました。

２００６年１２月２０日からはじめましたので、７ヶ月とチョット。

暖冬だったので、冬の散歩を乗り越えることができました。

血糖値も下がり、体重も８キロ、ウエスト８センチ、コレステロール２３０が、１

７７まで改善しました。

目標６０キロ、ウエスト７９センチまでがんばります。

でも、一番大変なのは、維持すること。